Александр Эптюшов

- Без вредных привычек; - Придерживаюсь правильного образа жизни, правильного питания; - Обливаюсь холодной водой и принимаю контрастный душ; - Для очищения организма 1 раз в неделю, в субботу или воскресенье, провожу суточное лечебное голодание на воде или чаях с мёдом; - Питаюсь 2 раза в день: обед в 12:00 и ужин в 18:00. До обеда и ужина пью воду или чай с мёдом; - Для развития обоих полушарий мозга, пишу тексты правой и левой рукой; - Выполняю каждый день упражнения: - Разминка; - 5 тибетцев по книге Питера Кэлдера - Око возрождения https://youtu.be/A8NmEKUg47o; - Сурья намаскар - Приветствие Солнцу - https://youtu.be/Us_ifzK9aKk; - Приветствие Кхату - https://youtu.be/QrtPYbFiicA; - 10 тибетский дыхательных упражнений по книге Кристофера Килхэма - Внутренняя сила; - Дыхание 5 элементов; - Жгонка, веретено http://www.ponimanie.net/node/23 https://youtu.be/KRXdhbqkX7g https://youtu.be/twNrLX7U8z8; - Берёзка, плуг, мостик, кошка https://youtu.be/DQmvGAQbFUU https://youtu.be/MLkrUUQEFi0 https://youtu.be/RqXk6TYevXw https://youtu.be/CwEvOPH8RFA - Наклоны к носками сидя; https://youtu.be/xDc1xU3DMS4 - Растяжка бёдер сидя; - Ладка ушей, щёк и медного таза; https://youtu.be/X4NIu9LsdWE https://youtu.be/Hqko5ZVVMfo - Разминка глазо-двигательных мышц, по методу профессора Жданова В.Г.; https://youtu.be/lTDngrPHask - Отжимания, присидания, пресс, прыжки;

Семья; Спасение души; Духовное развитие; Совершение добрых дел; Пожертвования в детские и церковные фонды;